Гештальттерапевт Кристина Шибут в свое время отучилась в Минском радиотехническом колледже. В профессии программиста девушку привлекала ее перспективность и возможность хорошо зарабатывать. Но в какой-то момент Кристина почувствовала, что ИТ — это не ее работа мечты, и решила стать психологом. «Многие выбирают профессию психолога неслучайно — отчасти это попытка решить в первую очередь свои личные психологические проблемы. Так было и в моем случае». Кристина рассказала Myfin.by о том, как с нуля построила карьеру психолога, сколько денег в нее вложила, а также ответила на популярные вопросы белорусов.
Первые шаги в новой сфере: обучение, клиенты, заработок
Обучение. Когда я окончательно определилась, что хочу выучиться на психолога, решила поступать в Белорусский государственный педагогический университет имени Максима Танка на факультет психологии. Уже на установочной сессии я познакомилась с практикующими психологами-преподавателями, которые приглашали на разнообразные краткосрочные курсы (обычно это около 40 часов).
Там я впервые столкнулась с направлением гештальтпсихологии. И в первый же год обучения в университете я пошла на обучение первой ступени по гештальту. Первое время, конечно, я часто решала психологические проблемы своих друзей и родственников, они и сейчас частенько обращаются ко мне за советом.
На втором году обучения я решилась провести первую консультацию за деньги, и это был просто ужас. Я так волновалась, что приехала за полчаса до начала сессии. Сидела эти 30 минут в машине и тряслась от страха.
Взяла с собой тетрадь и решила записывать каждое слово клиентки. Конечно, все вышло не так, как я планировала. Я наговорила много острых вещей что, конечно, совершенно недопустимо для психолога. И конечно, второй раз клиентка ко мне не пришла.
Поэтому мне пришлось параллельно с учебой работать по первой специальности в «околоайтишной» сфере. Только после четырех лет обучения и двух лет постоянного консультирования я почувствовала себя уверенно.
Из опыта могу сказать, что очень многое решает для психолога грамотный супервизор, работа с ним позволяет посмотреть на себя со стороны и легче решать поставленные задаче в работе с клиентами.
Клиенты. Для начала хочу описать ситуацию на рынке: в нашей стране очень большая конкуренция среди психологов. Плюс есть определенное количество низкоквалифицированных специалистов, которые только после базовых курсов решили начать консультировать. Это очень сильно бьет по репутации профессии в целом, падает индекс доверия к специалистам.
У нас в стране нет понятия о лицензировании психологов. Но лучше, если психолог состоит в каком-либо сообществе, которое может контролировать этичность его действий, — для этого существуют комитеты по этике. В нашей профессии, как, впрочем, и в других, очень хорошо работает правильно созданный имидж.
Лично я для привлечения клиентов использую Instagram. Хорошо работают розыгрыши и реклама у блогеров. Плюс большое количество клиентов приходит через сарафанное радио.
Сайт, например, скорее вспомогательная история, которая подтверждает экспертность специалиста. Так, у клиентов есть большая возможность изучить специалиста, к которому они направляются на консультацию.
Сейчас у меня где-то 10 постоянных клиентов в неделю, 40 — в месяц. Это количество позволяет мне не выгорать и уделять достаточно времени и внимания каждому.
В моральной разгрузке очень помогает личная терапия и супервизия. И еще гештальт хорош тем, что позволяет делиться и мне своими мыслями и чувствами, а значит, не нужно потом бороться со своими накопленными эмоциями и искать им выход, я домой их не несу.
Ценники. По Минску цены на услуги психологов очень разные — от 20 до 300 рублей за час. Моя первая консультация стоила около 30 рублей. С течением времени я постепенно повышала ценник, и сейчас час моей работы стоит в 2,5 раза дороже.
Стоимость зависит от того, насколько специалист квалифицированный и как много вкладывает в свое обучение, потому что в нашей профессии невозможно сделать карьеру без непрерывного развития.
Затраты. Психологи тратят на обучение и развитие большие суммы — около 10 000 — 20 000 долларов. Кроме того, в ежемесячные расходы входят супервизии (40−50 долларов за одно посещение), работа с личным терапевтом (40 долларов за час). Если говорить обо мне, то мои ежегодные расходы на развитие составляют около 2000 — 4000 долларов.
Но и это еще не все траты. В Минске кабинет психологу в среднем можно арендовать за 5 долларов в час, обычно эти расходы закладывают в стоимость консультации. Я решила купить личный кабинет и потратила на это 30 000 долларов.
Портрет клиента и основные проблемы белорусов
90% моих клиентов — женщины. Возрастной диапазон — от 15 лет до 41 года. Очень редко приходят на консультации люди старше 50 лет. Мужчины обращаются реже из-за того, что в нашей культуре и воспитании не предусмотрено такой опции для «сильного пола» — большая часть предпочитает держать все в себе, боятся показаться слабыми и признаться в том, что им нужна помощь.
Приятно видеть, что новое поколение молодых людей уже иначе относится к психологии: с большим интересом и с меньшим страхом и предрассудками. Например, ко мне ходят на консультации парни в возрасте от 17 до 25 лет.
Мне кажется, сейчас в обществе совсем другие тенденции в воспитании. Родители стали больше внимания обращать на потребности детей. Раньше как было — главное, чтобы ребенок выучил уроки, поел и на улицу без шапки не выходил. Сейчас фокус больше на чувства и желания, а это учит прислушиваться к себе и своему внутреннему состоянию — уберегает от многих проблем во взрослой жизни.
К сожалению, для нашего общества все еще актуальна проблема домашнего насилия. Я даже не говорю сейчас о крайних формах.
Каждый родитель должен помнить, что не только воспитание ремнем, но и обидные слова могут оставить у ребенку огромную психологическую травму на всю жизнь.
И еще одну тенденцию наблюдаю: родители решают свои проблемы через детей. Например, пытаются реализовать неосуществленные мечты, в том числе в карьерном плане. То есть настаивают на каком-то определенном выборе профессии, не интересуясь желанием самого ребенка.
Но чаще всего к психологу приходят из-за проблем в отношениях с противоположным полом. Это проблема номер один, которая беспокоит и будет беспокоить людей в любые времена. Причем это всегда некая лакмусовая бумажка, которая открывает порой целый ящик пандоры из «скелетов» прошлого и психологических травм, кризисов и детских комплексов, привитых родителями. То есть человек жалуется на разлад в паре, а в итоге мы решаем более глубокую и сложную ситуацию, чем планировалось изначально.
Мне кажется, что основная причина сегодняшних частых разводов в том, что большинство находится в неком психологическом кризисе — выбора между свободной жизнью и жизнью в браке. Кстати, женщины чаще бываю инициаторами разводов, мужчины больше склонны сохранять отношения даже там, где уже сохранять нечего. Им ведь нельзя, по сложившимся стереотипам, плакать и жаловаться.
Раньше семья держалась в большей степени на решении материальных проблем и реализации репродуктивной функции. Сейчас нет острой необходимости сохранять брак по этим причинам. Поэтому выбор партнера для жизни уже происходит более осознанный.
Из опыта могу сказать: нельзя построить удачный брак, если у вас разный взгляд на деньги, отношения и моральные ценности.
Высокая планка взаимоотношений — это когда:
- у партнеров есть чувства друг к другу;
- оба партнера интересны друг другу как две самостоятельные личности;
- оба партнера заботятся друг о друге.
Уметь договариваться в отношениях — важнее всего.
Типичные вопросы психологу
Как выбрать психолога?
— При выборе специалиста нужно, прежде всего, опираться на свои личные ощущения, насколько именно вам приятен этот человек. В этом очень хорошо помогают социальные сети — можно посмотреть, чем живет психолог, о чем рассказывает в своих видео, какие ценности для него основополагающие. Количество дипломов и подписчиков — это уже вторичные моменты.
Чтобы проверить квалификацию специалиста — можно обратиться в сообщества психологов. Например, для гештальттерапевтов есть сообщество «Гештальтподход».
Хороший психолог тот, с которым вы проработали основные запросы за определенное количество сеансов, улучшили качество жизни — и больше к нему не ходите.
Часто человек приходит с одним конкретным запросом, а следом раскрываются другие. Но важно подмечать, есть ли эффект от консультаций. Очень много зависит от личных особенностей человека, от сложности проблемы: кто-то готов на динамичные изменения, кому-то для переосмысления ситуации требуются годы.
Но в среднем необходимо 10−15 консультаций для решения конкретного запроса. Обычно клиенты приходят один раз в неделю, в кризисной ситуации — два раза в неделю. Некоторым удобнее раз в две недели (но это не самый эффективный вариант).
Конечно, на сеансах важны и внутренние взаимоотношения между психологом и клиентом: связь, доверие. Ситуации бывают разные. И если через несколько сеансов я не чувствую связи с клиентом, то сначала прорабатываю этот кейс с супервизором, а потом отправляю клиента к другому специалисту.
Чем работа с психологом отличается от общения с друзьями?
— «Первый раз было так приятно рассказывать о своих проблемах и через 15 минут не услышать в ответ „а вот у меня“», — как-то призналась одна клиентка. Психолог не дает непрошеных советов и не судит.
Своими грамотными вопросами и интервенциями психолог «подсвечивает» для вас те слепые зоны, на которые вы раньше не обращали внимания. Так рождаются инсайты, которые могут кардинально поменять направление жизни. В этом и заключается разница между общением с друзьями и работой с профессиональным психологом.
При этом между работой с психологом онлайн и офлайн лучше выбрать второй вариант. Также неэффективно давать психологические советы в переписке на форумах или в соцсетях, потому что в этом случае для специалиста недоступны многие аспекты жизни и личности клиента.
Как бороться со стрессом?
— Жизнь в стрессе и некой неопределенности значительно обостряет и частные психологические проблемы. Самый действенный способ помочь самому себе — обратиться к своим базовым потребностям.
- Многие перестают спать и правильно питаться, ударяясь в работу, чтобы меньше думать об окружающей действительности. Это провальная стратегия, которая загонит в стресс еще глубже. Нужно чаще прогуливаться в одиночку, например, чтобы подышать и упорядочить свои мысли.
- Обязательно выделяйте время на то, что приносит вам радость, удовольствие и позитивные эмоции.
- Не подавляйте свои чувства. Очень популярный нынче «токсичный позитив», к сожалению, именно об этом. Отрицательные эмоции тоже нужны и важны, они часть нашего бесценного личного опыта. Постоянная наигранная оптимистичность может вполне аукнуться психосоматикой в результате, не стоит с этим заигрываться. Важно найти баланс, быть честным с самим собой и с окружающими.
- Если понимаете, что уже не можете справляться с собой и своими внутренними проблемами, обращайтесь за помощью.
